A importância da atividade física no inverno
Durante a estação os especialistas apontam que é necessário seguir algumas orientações, como: Pessoas que sofrem com doenças respiratórias, como asma, bronquite, sinusite devem ter cautela quanto à prática de atividades em ruas e parques. A estação mais fria do ano está sempre associada ao aparecimento de certas doenças que envolvem o sistema respiratório, como gripes, resfriados, rinite e asma. Longe de ser mera coincidência, isso acontece porque o tempo seco e frio propicia a proliferação de ácaros e o consequente desenvolvimento de tais males. No caso da asma, as práticas esportivas realizadas durante o período podem desencadear alguns de seus sintomas em pessoas que já possuíam a doença, mesmo que de maneira assintomática (sem apresentar sintomas). Saiba mais...
A importância do alongamento no inverno
O alongamento no inverno não deve ser feito tão rapidamente. O tempo de aquecimento precisa ser maior até por conta das temperaturas mais baixas. Aproveitar cada movimento pode ser valioso para ter a certeza de que o corpo esteja preparado. De acordo com Márcia, existem etapas e isso pode ser o grande segredo. “Sempre que possível, alongue principalmente os grandes grupos musculares em primeiro lugar (costas/peitoral/quadríceps), depois enfatize os menores (ombros, tríceps, glúteos, panturrilhas).”
Após a atividade física também é de supra importância fazer o alongamento. Antes de iniciá-lo, é preciso esperar o resfriamento gradativo do corpo. “Se o alongamento foi bem executado no começo, faça apenas exercício de soltura no final do treino, priorizando a região lombar e pernas.” Saiba mais...
INVERNO: cuidados na prática de exercícios físicos
No inverno, o aquecimento e alongamento se tornam primordiais, antes de iniciar qualquer atividade física e após. O aquecimento e o alongamento preparam o corpo, incluindo os músculos e as articulações, para a atividade a ser feita, principalmente se esta atividade for intensa. Depois da atividade, os alongamentos ajudam a relaxar a tensão sofrida pela musculatura. Saiba mais...